ニキビに便秘は大敵?ニキビと便秘の関係を徹底解説

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ニキビと便秘の関係

便秘は肌荒れの元!便秘はニキビに悪い!というのはよく聞く話ですが、どうしてニキビと便秘が関係あるのかよく分からないという方も多いと思います。そこで今回は便秘とニキビの関係について考えてみたいと思います。

そもそもあなたは便秘の定義を知っていますか。実は便秘って、便の回数が

男性は一週間に4回以下
女性は一週間に2回以下

という厳密な定めがあるんです。ずいぶん男女で差がありますね。これを見て私ギリギリセーフだわ!なんて思った方!実はニキビと便秘の関係で言うと、この男女差というのは関係ないんですね。

実はニキビというのは便が腸に長く留まれば留まるほど、ニキビができやすいのです。例えば女性の方で私は一週間に3回ペースだからギリギリセーフ!!ということではないんです^^;

一週間に2回であろうが3回であろうが、毎日お通じがある人に比べれば、ニキビはできやすいです。それは男性も女性も関係ありません。

そして便秘がニキビに与える影響はいくつかありまして、詳しくは次の3つのキーワードに分けることができます。

✔皮膚の排泄機能
✔活性酸素の増加
✔善玉菌低下によるビタミン不足

便秘による皮膚の排泄機能の低下

まず便が腸に留まれば留まるほど便は腐敗が進んで、有害物質を発生させます。すると有害物質は悪玉菌を増やして、善玉菌を減らす作用があるので、どんどん腸内環境が悪化していきます。

腸内環境が悪化するとさらに有害物質は腸の中で増えていきます。そこで本来なら有害物質は便と一緒に外に出て行くのですが、出口が便で詰まっているため、腸の中で留まり続けます。

そこで行き場を失った有害物質を仕方なく腸が吸収します。腸に吸収された有害物質は血液に乗って皮膚にまで移動します。そこで皮膚から皮脂や汗と一緒に流されていくのです。

うんちが詰まっていて大腸から有害物質が排泄できないので、わざわざ有害物質が血液に乗って皮膚から排泄されるのです!神秘的な機能です。

しかし、有害物質を排泄するのに忙しくなった皮膚は、新しい皮膚を生産する機能が低下してしまいます。なかなか新しい皮膚が生産されない肌には、いつまでも古い皮膚が留まり続けて、その古い皮膚が、毛穴を塞いでしまい、アクネ菌が増殖してしまいます。

便秘→有害物質の増加→有害物質が皮膚に運ばれる→新しい皮膚を生産する機能の低下→古い皮膚が毛穴を塞ぐ

活性酸素の増加

腸内で悪玉菌が増えると、活性酸素が発生します。活性酸素とは簡単にいえば細胞を老化させる物質です。活性酸素は細菌やウイルスをやっつける良い役目も果たすのですが、増えすぎるとお肌には大敵です。

腸で増えた活性酸素は血液に乗ってあらゆるところに移動します。もちろんお肌にも移動して悪さをしていきます。

✔ターンオーバーの乱れ
✔シミの原因のメラニンの増加
✔肌のヒアルロン酸やコラーゲンを攻撃してしわやたるみの原因を作る

特にターンオーバーの乱れはニキビ発生の原因となってしまいます。

便秘→悪玉菌の増加→活性酸素の増加→ターンオーバーの乱れ→ニキビの悪化

善玉菌の低下によるビタミン不足

先ほど便が長く腸に留まり続けると、有害物質が発生して善玉菌を減らし、悪玉菌を増やすことをお伝えしました。

実は善玉菌は10種類以上ものビタミンを造りだす機能もあって、善玉菌が減ってしまうとビタミンが不足がちになります。

ビタミンには、過剰な皮脂の抑制、皮膚を丈夫にする、ニキビの炎症を抑える、活性酸素の抗酸化などなど、お肌をいい状態にするあらゆる機能が含まれています。

なので善玉菌が減ってビタミンが不足してしまうと、ニキビが増えたり、悪化してしまう可能性があります。

便秘→有害物質の増加→善玉菌の減少→ビタミン不足→ニキビの悪化

まとめ

便秘になると

✔皮膚の排泄機能が低下する
✔活性酸素が増加する
✔善玉菌が減少しビタミン不足となる

便秘→有害物質の増加→有害物質が皮膚に運ばれる→新しい皮膚を生産する機能の低下→古い皮膚が毛穴を塞ぐ

便秘→悪玉菌の増加→活性酸素の増加→ターンオーバーの乱れ→ニキビの悪化

便秘→有害物質の増加→善玉菌の減少→ビタミン不足→ニキビの悪化

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